여행 중 시차로 인해 시간대가 바뀌면, 몸이 적응하지 못해 피로하고 지칠 수 있습니다. 그러므로 여행 시 시차를 최대한 빨리 적응해야 합니다. 이를 위해 몇 가지 방법을 제안해 드립니다.
●출발 전 미리 시차 적응을 시작하세요. 여행 출발 전 일주일 정도 미리 일어나는 시간을 서서히 조절해가면서 몸을 시차에 적응시킬 수 있습니다.
●비행기에서 최대한 잠을 잔다
시차 적응을 위해 비행기에서 잠을 최대한 많이 자는 것이 좋습니다. 이때 비행기 안에서 시간을 조절하는 것이 좋으므로 시계를 한번 조절해 보세요.
●몸에 좋은 음식을 먹으세요.
비타민 C, 마그네슘, 면역력 증강에 좋은 음식들을 먹어 몸이 피로하지 않고 잘 적응할 수 있도록 도와주세요.
●충분한 수면을 취하세요.
적어도 여행 출발 전 2~3일간 충분한 수면을 취하고, 목적지에 도착한 후에도 적절한 수면 시간을 확보하세요. 체계적인 수면 패턴은 시차 적응에 큰 도움이 됩니다.
●자연광을 많이 받으세요.
자연광은 체내 시계를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 목적지에 도착하면 가능한 한 자연광을 많이 받으며, 실외에서 활동하거나 빛이 많이 드는 곳에 위치한 호텔을 선택하는 것이 좋습니다.
●알코올, 담배, 커피를 자제하세요.
알콜, 담배, 커피는 몸의 리듬을 방해할 수 있으므로 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 적용하여 시차 적응에 도움을 주시면, 여행에서 좀 더 즐겁고 기억에 남는 경험을 할 수 있습니다.
'삶에 도움이 되는 글' 카테고리의 다른 글
| 누군 가의 손을 잡는다는 것은 무엇일까요? (65) | 2023.05.21 |
|---|---|
| 젊음은 숫자 나이가 아니라 젊은 마음입니다 (77) | 2023.05.20 |
| 빨간 안경을 쓰고 세상을 보면 세상은 빨갛다 (9) | 2023.05.18 |
| 마음의 길, 끝 없는 길, 우리가 가는 길입니다. (12) | 2023.05.17 |
| 때론 지우고 잊을 줄 아는 지혜가 필요합니다 (4) | 2023.05.16 |